ספינינג

לב המקום לקהילה

חיפוש חוגים ופעילויות

קאנטרי

ספינינג

בהדרכת: חני נאמן | ערן לשם

ספינינג (רכיבה בתוך מבנה) היא פעילות אירובית אינטנסיבית העובדת על סיבולת לב ריאה וכוללת רכיבה על אופני כושר נייחים בהנחיה ובהדרכה של מדריך. במהלך שיעורי ספינינג משתנים הקצב ודרגות הקושי של הרכיבה בהתאם ליכולותיו של הרוכב, כמו גם תוואי הרכיבה, שמשתנה ממישור לעליה או לירידה.

אימון ספינינג נחשב לאימון אירובי יעיל במיוחד. שיעור ספינינג רגיל נמשך על פי רוב קצת פחות משעה, ובמהלכו מגיעים לדופק גבוה (דופק מטרה בין 60%-90%). אז נכון שאין נופים מתחלפים ושפחות מעניין מאשר בעת רכיבה על אופני כביש, אבל מה שחשוב הוא הכושר:
אימוני ספינינג נערכים תחת פיקוח של מדריך מיומן אשר יכול לייעץ, ללוות, להתרשם ולהדריך את המתאמנים, וכך להבטיח שהאימון שיערכו יתאים ליכולותיהם ויהיה מדויק, בריא ויעיל.

מעבר לתרומה לכושר הגופני ולסיבולת לב ריאה, תורם אימון ספינינג גם לפתוח שרירים ויכול להיחשב כאימון כוח לכל דבר. אימוני ספינינג, ודאי כאלה הכוללים אימון בהתנגדות גבוהה וטיפוס מדרונים תלולים, משלב עבודה על מערכות שרירים גדולות. אגב, למרות ההנחה השגויה הרווחת, במהלך רכיבת אופניים איננו עובדים רק על שרירי הרגליים (שוקיים וירכיים), אלא גם על שרירי הבטן, בין השאר.

חוג הספינינג כלול במחיר מנוי שנתי / גמיש לקאנטרי לב המקום
מי שאינו מחזיק במנוי שנתי / גמיש מוזמן להצטרף לחוג הספינינג בתשלום חודשי.

שעות פעילות:

להרשמה יש להיכנס לאפליקציית fizikal