בית הספר להתעמלות קרקע ואקרובטיקה מתאים לבנים ובנות מגיל הגן ופועל בשני מסלולים:
מסלול חוגים ומסלול נבחרות. בהתעמלות מפתחים את מרכיבי הכושר הגופני -
כוח, גמישות, קואורדינציה וכן פיתוח דימוי גוף חיובי על ידי טיפוח היציבה ותנועה יפה.
חוגי הספורט |
ביה"ס לכדורגל מזמין את ילדי הישוב והסביבה להכיר את יסודות הכדורגל, טכניקות משחק והתמצאות במגרש. 
המרכז הקהילתי מפעיל את בית הספר לשחייה המנוהל על ידי אלי שרוני וכן את נבחרות השחייה הפועלות תחת הפועל עירוני הוד השרון, המיועדות לשחיינים מנוסים לאחר מספר שנים בהן התאמנו בבית הספר לשחייה. 
לימוד יסודות האתלטיקה לילדים בגילאי יסודי וחטיבה. 
ספורט הטריאתלון משלב שחיה, רכיבה על אופנים וריצה, המפתחים אצל המתאמן אורח חיים בריא, משמעת עצמית, כושר גופני ואירגון אישי. הטריאתלון מחנך לתרבות ספורטיבית המכבדת את התחרות והמתחרים. קבוצות הטריאתלון משתתפות לאורך השנה בתחרויות ארציות ומחנות אימונים.
קבוצת רכיבת אופני שטח לילדים. הקבוצה מקבלת רוכבות ורוכבים מכיתה ד` ועד ט` ובכל רמת כושר, החולקים אהבה לספורט ומעוניינים במסגרת התורמת לאורח חיים בריא.
ספורט אולימפי קבוצתי, המשלב ומפתח יכולות פיזיות, מהירות, כושר, כוח, סיבולת לב ריאה, טכניקה אישית ועבודה קבוצתית. בני ובנות נוער בגילאי 11-17 מוזמנים להגיע, להתנסות ולהצטרף אלינו בשנת הפעילות 2019 יפעל החוג במתכונת קיץ (בחודשים מאי-ספטמבר).
ראה מידע נוסף..
פרוגרס חוג התעמלות אתגרית לילדים. חוויה של אתגר למידה והנאה 
שיעורי הכושר מותאמים לגיל המתאמן וליכולתו. הילדים מגיעים לחדר הכושר בשעה שהוא סגור לקהל הרחב ובסיוע מאמן כושר המוסמך לאימון קטינים הילדים לומדים להכיר את המכשירים השונים, מתאמנים ומשחקים. באימונים הילדים יבצעו פעילות אירובית ואנ-אירובית, חיזוק השרירים ומבנה השלד, בניית מסת עצם, שיפור יציבה וקואורדינציה ועוד.
ענף הספורט האולימפי האישי המוביל בישראל הוא גם הענף המוביל בנושא חיזוק יכולות גופניות מגוונות, ושיפור היכולות המוטוריות לילדים. ענף ספורט זה מחנך לערכים של כבוד לזולת, סובלות, משמעת ושליטה עצמית. ג`ודו הינו אחד מענפי הספורט הבודדים המוצע לילדים מגיל ארבע במסגרת קבוצתית פעילה! האימונים במועדון מתבצעים תוך תשומת לב ליכולתו ולהתקדמותו של כל חניך וחניך. 
קראטה - אמנות לחימה במגע מלא בשיטת הקיוקושין קראטה כאמנות לחימה מקנה לנו הגנה עצמית, ביטחון עצמי, יציבות פנימית ומנטלית, משמעת עצמית, קואורדינציה, כושר גופני, חוסן נפשי וריסון עצמי. גמישות, נחישות וכבוד לזולת. מגיל 7 ועד למבוגרים. 
לחימה משולבת הינה אמנות לחימה המשלבת קראטה ואיגרוף תאילנדי. השיטה מפתחת אצל המתאמנים את הכושר הפיזי, המנטלי והנפשי, תוך הבלטת יחודו של המתאמן והדגשת עיקרי דרכו -
הפעילות האירובית מחזקת ומשפרת את התפקוד של מערכות הלב וכלי הדם, הנשימה, העיכול, ומשפיעה לטובה על הגוף כולו, כולל תפקודים קוגניטיביים ומנטאליים. במקביל היא מעלה משמעותית את שריפת הקלוריות והשומנים, את הסיבולת והחיוניות ומשפרת מאוד את ההרגשה הטובה ע"י הפרשה של אנדורפינים. פעילות גופנית אירובית היא הווסת לשחרור מהסטרס היום-יומי, הדרך לחדש את הכוחות, "לנקות את הראש" ולהטעין את המצברים.
פעילות אירובית מאומצת אשר מתבצעת על אופניים נייחים. הרכיבה מתבצעת בסטודיו עם מוזיקה בהנחיית מדריך. על האופניים קיים בורר עומס שמאפשר לרוכב לשלוט על דרגות הקושי והמאמץ בזמן הפעילות. בעזרתו ובעזרת מהירות הדיווש נבנות תוכניות אימונים מגוונות.
שיטה לאימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות. פילאטיס מנסה להשיג את המטרה הזו על ידי סדרה של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים ומתרגלים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. פילאטיס מנסה לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים ולאורך כל עמוד השדרה. ובכך למנוע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה.
התעמלות המתמקדת באיזורים שחשוב לחטב בגוף: ירכיים, בטן, שרירי קרקעית האגן, הישבן וחיטוב החזה והזרועות. האימון מתמקד בשריר אחד או בקבוצת שרירים (ללא קפיצות, ללא ריצות וללא הזעה). במהלך התרגילים, נעצב ונחטב את הגוף על ידי כיווץ והידוק של השרירים הרפויים. נעלה את הטונוס השרירי ובכך נקבל מראה מעוצב ומהודק.
|
|||||||